Kreatin Monohydrat
im Vergleich

Kreatin Monohydrat ist eine natürlich vorkommende Substanz, die im Körper aus Aminosäuren gebildet wird. Als Supplement verbessert es die ATP-Regeneration bei kurzzeitiger, intensiver Belastung und kann Kraft, Muskelmasse und Regeneration steigern.

Die empfohlene Dauerdosierung beträgt 3–5 g täglich. Eine Ladephase (20 g/Tag für 5 Tage) ist möglich, aber nicht notwendig – die Sättigung wird auch mit der Standarddosis erreicht, nur langsamer.

Bei sachgemäßer Dosierung ist Kreatin Monohydrat sehr gut verträglich. Eine leichte Gewichtszunahme (1–2 kg) durch Wassereinlagerung in den Muskeln ist normal und erwünscht. Langzeitstudien bestätigen die Sicherheit.

Nein. Zahlreiche Studien – auch über mehrere Jahre – zeigen keine negative Wirkung auf die Nierenfunktion bei gesunden Personen. Bei bestehenden Nierenerkrankungen sollte vorab ein Arzt konsultiert werden.

Kreatin Monohydrat ist die am besten erforschte und wirksamste Form. In unserem Test erreicht CreaPure® mit 99,9% Reinheit die Bestnote. Für das beste Preis-Leistungs-Verhältnis empfehlen wir ESN Ultrapure.

Nein, ein Absetzen (Cycling) ist nicht notwendig. Kreatin kann kontinuierlich eingenommen werden. Die ISSN bestätigt, dass eine Dauereinnahme sicher und effektiv ist.

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Die empfohlene Dauerdosierung beträgt 3–5 g täglich. Eine Ladephase (20 g/Tag für 5 Tage) ist möglich, aber nicht notwendig – die Sättigung wird auch mit der Standarddosis erreicht, nur langsamer.

Bei sachgemäßer Dosierung ist Kreatin Monohydrat sehr gut verträglich. Eine leichte Gewichtszunahme (1–2 kg) durch Wassereinlagerung in den Muskeln ist normal und erwünscht. Langzeitstudien bestätigen die Sicherheit.

Nein. Zahlreiche Studien – auch über mehrere Jahre – zeigen keine negative Wirkung auf die Nierenfunktion bei gesunden Personen. Bei bestehenden Nierenerkrankungen sollte vorab ein Arzt konsultiert werden.

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Die empfohlene Dauerdosierung beträgt 3–5 g täglich. Eine Ladephase (20 g/Tag für 5 Tage) ist möglich, aber nicht notwendig – die Sättigung wird auch mit der Standarddosis erreicht, nur langsamer.

Bei sachgemäßer Dosierung ist Kreatin Monohydrat sehr gut verträglich. Eine leichte Gewichtszunahme (1–2 kg) durch Wassereinlagerung in den Muskeln ist normal und erwünscht. Langzeitstudien bestätigen die Sicherheit.

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